Pogłębione warsztaty jogi z Dominiką Płachecką

Dzień Pierwszy

1. Warsztaty Sztuka Wygięć

Chcesz odkryć, że wygięcia wcale nie muszą oznaczać bólu w lędźwiach? 
Na tym spotkaniu pokażę Ci, jak mądrze pracować z plecami i całą taśmą tylną, by poczuć lekkość, siłę i przestrzeń zamiast dyskomfortu. Wiele lat praktykowałam drugą serię Ashtangi jednak moja kapotasana praktycznie stała w miejscu. Dopiero po modyfikacji praktyki z lekkością zaczęłam chwytać się za pięty, a nawet łydki, a wygięcia stały się komfortowe. 

W programie:

• wzmocnienie pleców i otwarcie klatki piersiowej
• praca z gumami oporowymi i pomocami, które pogłębiają praktykę
• sposoby na bezpieczne i inteligentne podejście do wygięć
• praktyczne tipy, dzięki którym Twoje ciało odetchnie pełniej i pozwoli Ci na więcej bez przymusu
• weźmiemy na tapetę pozycje takie jak: Natarajasana (Tancerz), Kapotasana oraz Mostek ze stania 

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli do tej pory:

– czułaś/czułeś, że wygięcia “łamią” lędźwia
– brakowało Ci stabilności w pozycjach
– chcesz dodać mocy i przestrzeni w swojej praktyce
– chcesz pogłębić skutecznie wygięcia i zdobyć nowe narzędzia do praktyki własnej

Przyjdź i odkryj, że wygięcia mogą być źródłem radości i energii, a Twoja praktyka może zyskać nowe odżywcze źródło zasilania

Pogłębij zakresy i skorzystaj z tej szansy  

2. Warsztaty relaksacyjne z masażem tajskim z użyciem chust

Kontynuacją warsztatu wygięć będą warsztaty z technik relaksacyjnych,  podczas których zanurzymy się w świat głębokiego odprężenia i uważnego dotyku. Będziemy uczyć się technik  inspirowanych masażem tajskim z użyciem chust – metody, która w niezwykle delikatny, a zarazem skuteczny sposób uwalnia napięcia z ciała, wspiera przepływ energii i pomaga odnaleźć spokój.

Podczas zajęć odkryjesz, jak poprzez ruch, oddech i łagodne podtrzymanie drugiej osoby można stworzyć przestrzeń pełnego zaufania i rozluźnienia. Praca z chustami pozwala ciału „oddać ciężar”, doświadczać lekkości i poczucia bycia otulonym. To doświadczenie, które nie tylko głęboko relaksuje, ale również rozwija uważność, współpracę i empatię pomiędzy partnerami.

Zobaczysz, że relaks podczas savasany może być jeszcze pełniejszy, jeszcze głębszy i niezwykle transformujący. Warsztaty są otwarte dla wszystkich – nie trzeba mieć doświadczenia w masażu ani w pracy z chustami. Wystarczy otwartość, ciekawość i chęć doświadczenia prawdziwego odprężenia. Czeka Cię Idealne dopełnienie wymagającej praktyki wygięć. 

Dzień drugi

3. Warsztat otwierania bioder – siła, mobilność i czułość  

Biodra to jeden z najważniejszych obszarów naszego ciała – centrum stabilności, ale też miejsce, w którym często odkładają się napięcia i emocje. Podczas tego warsztatu skupimy się na rotacjach w stawach biodrowych, aby stopniowo odzyskać swobodę ruchu i głębsze poczucie lekkości w praktyce.

W programie:

• techniczne przygotowanie bioder do pozycji takich jak Ekapada Sirsasana/ Dwi pada sirsasana (noga za głowę/ nogi za głowę),
• wymagające ćwiczenia wzmacniające i rozciągające – dzięki którym ciało staje się stabilniejsze i gotowe na bardziej zaawansowane asany,
• łagodniejsze sekwencje otwierające, które pomogą puścić napięcia i „odblokować” biodra od środka,
• uważna praca od fundamentów aż po finalne pozycje, tak aby praktyka była bezpieczna i dostępna dla każdego poziomu.

Nie będzie to jedynie praktyka fizyczna – będzie to także podróż w głąb siebie. Biodra to czułe miejsce, w którym często przechowujemy emocje. Poprzez świadomą praktykę możemy je uwolnić, poczuć więcej przestrzeni i bliskości z samym sobą.

Co zyskasz:

• większą mobilność i elastyczność w biodrach,
• solidne podstawy do praktyki pozycji z grupy lotosu i nóg za głowę,
• lekkość w ciele i głębszy kontakt z własnymi emocjami,
• poznasz ciekawe tranzycje urozmaicające praktykę 
• doświadczenie intymnej, wspierającej atmosfery, w której będziemy ukochać nasze biodra – z czułością, ale i z siłą.

Warsztaty poprowadzi doświadczona nauczycielka jogi, właścicielka Strefy Yogi z Gdyni, Dominika Płachecka, specjalizująca się w wygięciach, balansach i pogłębianiu zakresów, szkoli nauczycieli jogi. Sama przeszłam drogę od bólu lędźwi i zamkniętych, spiętych bioder – po latach pracy w korporacji i chodzenia na szpilkach – do pełnej swobody w ciele. Dzięki temu wiem dokładnie, jak pomóc Ci wejść w wygięcia mądrze i bezpiecznie. Praktykuję trzecią serię Ashtangi oraz rozwijam się w nurcie psychosomatycznym i tradycyjnej medycynie chińskiej. Mój warsztat to połączenie pracy energetycznej z anatomiczną i psychobiologii. 

Przyjdź z ciekawością i otwartością – resztę odkryjemy razem na macie. 

Kiedy? 18 – 19  kwietnia 2026
Gdzie? Pestka Studio Wolsztyn 

Łącznie 8h warsztatów

Inwestycja – 770 PLN