Vinyasa Joga
To zajęcia w których akcent położony jest na dynamikę, oddech i płynne przejścia pomiędzy pozycjami. Na vinyasie budujemy jednocześnie siłę i elastyczność. Podstawową cechą vinyasa jogi jest synchronizacja ruchu i oddechu, dodatkowo w połączeniu z prawidłową aktywnością w asanach i odpowiednim skupieniem uwagi, praktyka vinyasy efektywnie absorbuje umysł i wycisza go pozostawiając wyostrzoną świadomość.
Power Vinyasa Joga
Dynamiczna odmiana vinyasa joga z elementami treningu funkcjonalnego. Serce trochę mocniej zabije i to będzie prawdziwa frajda dla układu krwionośnego!
Joga Flow
To prawdziwa medytacja w ruchu. Płynność i lekkość, z każdym powtórzeniem coraz większa radość z miękkości praktyki. Zajęcia dynamiczne, poprawiające silę, elastyczność, zawierają elementy mobility. Jeśli lubisz taniec – te zajęcia są dla ciebie.
Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia prozdrowotne skoncentrowane na profilaktyce bólów i przeciążeń kręgosłupa. Zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. Zwiększenie świadomości pracy z ciałem, stabilizacja centralna i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć.
Joga powięziowa
Pracujemy na poziomie odczuwania, tzw. granica bólu i przyjemności, a kluczowym elementem jest oddech, który wspomaga wyciszenie układu nerwowego. Sekwencja zajęć jest budowana tak, aby pracować nad konkretną taśmą anatomiczną. Zaczynamy pracę zawsze od automasażu, rozluźnieniu miejsc najbardziej napiętych, dalej pracujemy nad wydłużaniem mięśni i komfortem ruchu w całym ciele.
Mobility & Stability
Pracujemy nad stabilizacją centralną jak i nad poprawą mobilności w stawach. Mobilność i stabilizacja powinny stanowić podwaliny dla każdej dyscypliny sportowej. Pracujemy na aktywnych zakresach pracując jednocześnie nad elastycznością i siłą. Uczymy nasz układ nerwowy nowych wzorców ruchowych, aby ciało było silne i funkcjonalne na co dzień.
Yin Joga
Celem tego stylu jogi jest praca na głębszych strukturach ciała. Podczas praktyki Yin jogi ćwiczymy na rozluźnionych mięśniach i szukamy wygodnej pozycji bez napięcia mięśni i trwamy w pozycji minimum 1,5 minuty w bezruchu. Po tym czasie tkanki mają szanse się rozluźnić. Regularna praktyka Yin zmniejsza stres, redukuje napięcia i poprawia komfort snu.
Pilates
Metoda nazwana “sztuką wewnętrznej pracy”. Skupia się przede wszystkim na płynnym ruchu synchronizowanym z oddechem, centralnej wytrzymałości oraz sile stabilności przy jednoczesnym pełnym zakresie ruchu w stawie . Ćwiczenia pilatesu zwiększają świadomość ciała, poprawiają jego elastyczność, równowagę i siłę, aby ułatwić odnajdywanie własnej techniki podczas każdego sportu /aktywności fizycznej.
Relaksacja prowadzona
Zajęcia mające na celu redukcje napięć, zawierają elementy automasażu, wprowadzane są elementy medytacji, pracy z oddechem, BodyScan. Kończymy zajęcia dźwiękami mis tybetańskich i gongu.