Vinyasa Joga

To zajęcia w których akcent położony jest na dynamikę, oddech i płynne przejścia pomiędzy pozycjami. Na vinyasie budujemy jednocześnie siłę i elastyczność. Podstawową cechą vinyasa jogi jest synchronizacja ruchu i oddechu, dodatkowo w połączeniu z prawidłową aktywnością w asanach i odpowiednim skupieniem uwagi, praktyka vinyasy efektywnie absorbuje umysł i wycisza go pozostawiając wyostrzoną świadomość.

Power Joga/Pilates

Dynamiczne zajęcia z elementami treningu funkcjonalnego. Serce trochę mocniej zabije i to będzie prawdziwa frajda dla układu krwionośnego! Jeśli chcesz się zmęczyć, poprawić wytrzymałość i jednocześnie mobilność, wzmocnić ciało – te zajęcia są dla ciebie

Joga Flow

To prawdziwa medytacja w ruchu. Płynność i lekkość, z każdym powtórzeniem coraz większa radość z miękkości praktyki. Zajęcia dynamiczne, poprawiające silę, elastyczność, zawierają elementy mobility. Jeśli lubisz taniec – te zajęcia są dla ciebie.

Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne skoncentrowane na profilaktyce bólów i przeciążeń kręgosłupa. Zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. Zwiększenie świadomości pracy z ciałem, stabilizacja centralna i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. Dodane elementy neurotreningu poprawiają czucie ciała i działają jako prewencja kontuzji

Joga powięziowa

Pracujemy na poziomie odczuwania, tzw. granica bólu i przyjemności, a kluczowym elementem jest oddech, który wspomaga wyciszenie układu nerwowego. Sekwencja zajęć jest budowana tak, aby pracować nad konkretną taśmą anatomiczną. Zaczynamy pracę zawsze od automasażu, rozluźnieniu miejsc najbardziej napiętych, dalej pracujemy nad wydłużaniem mięśni i komfortem ruchu w całym ciele.

Mobility & Stability

Pracujemy nad stabilizacją centralną jak i nad poprawą mobilności w stawach. Mobilność i stabilizacja powinny stanowić podwaliny dla każdej dyscypliny sportowej. Pracujemy na aktywnych zakresach pracując jednocześnie nad elastycznością i siłą. Uczymy nasz układ nerwowy nowych wzorców ruchowych, aby ciało było silne i funkcjonalne na co dzień.

Slow Flow & Yin

Zajęcia „Slow Flow & Yin” zaczynają się łagodną, lecz dynamiczną rozgrzewką, podczas której płynnie przechodzimy przez proste asany w nurcie relaksacji i świadomego oddechu. Następnie tempo zwalnia, a każda sekwencja ruchu łączy się z uważnym przepływem – ciało wzmacnia się, a umysł wycisza. W drugiej części praktyki zatrzymujemy się w kilku dłuższych pozycjach yin jogi, pozwalając tkankom głęboko się rozluźnić i uwolnić napięcia. Całość tworzy harmonijną podróż od energii ku głębokiemu spokoju, sprzyjającą regeneracji i wewnętrznej równowadze

Pilates

Metoda nazwana “sztuką wewnętrznej pracy”. Skupia się przede wszystkim na płynnym ruchu synchronizowanym z oddechem, centralnej wytrzymałości oraz sile stabilności przy jednoczesnym pełnym zakresie ruchu w stawie . Ćwiczenia pilatesu zwiększają świadomość ciała, poprawiają jego elastyczność, równowagę i siłę, aby ułatwić odnajdywanie własnej techniki podczas każdego sportu /aktywności fizycznej. Na zajęciach dodajemy elementy neurotreningu poprawiając koordynację i czucie ciała w przestrzeni jako prewencję kontuzji.

Joga terapeutyczna

Zajęcia rozpoczynają się od pobudzenia układu limfatycznego i pracy z oddechem
W dalszej części skupiamy się na delikatnej rozgrzewce i mobilizacji stawów. Włączymy ćwiczenia równoważne, zadania proprioceptywne (takie jak np. przenoszenie wagi z pięty na palce z zamkniętymi oczami), pojawią się elementy wzmacniające z użyciem taśm oporowych lub hantli wzmacniające. Każdą pozycję podpierając opcjonalnie klockami, pasem lub krzesłem, by umożliwić komfortowy zakres ruchu i indywidualne dostosowanie.
Na zakończenie przychodzi czas na relaksację i integrację: leżymy na macie w pozycji Savasany (z wałkiem pod kolanami), prowadzona sesja wyciszenia i skanowania ciała wraz z łagodnymi technikami oddechowymi. 
Korzyści płynące z zajęć:
• zwiększenie stabilności i pewności w ruchu
• zmniejszenie obrzęków, przyspieszenie regeneracji, wzmocnienie odporności
• wzmocnienie mięśni głębokich tułowia i kończyn,
• korekta nawykowych wzorców posturalnych,
• rozluźnienie napięć i nauka świadomego, uspokajającego oddechu.
Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie, z dużą liczbą modyfikacji i indywidualnym wsparciem prowadzącego. Dzięki temu każdy ruch jest bezpieczny, a ciało zyskuje nie tylko siłę, lecz także lekkość i pewność siebie w codziennych aktywnościac